Abnehmen ohne Zunehmen

Das Körpergewicht zu reduzieren ist nicht einfach. Wer es aber geschafft hat, ein paar Kilo zu verlieren, der möchte dieses Gewicht gern halten. Und nicht wieder zunehmen, wie das so leicht bei einem Jo-Jo-Effekt geschieht.

Ernährung umstellen – Gewicht halten

Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes bringen zu viel Gewicht auf die Waage – und möchten dieses gern reduzieren. In zahlreichen Medien sind Hinweise auf Erfolg versprechende Diäten zu finden, z. B. die Ananas-Diät oder die „magische Kohlsuppe“. Kurzfristig mag die Umstellung auf eine meist
einseitige Ernährung tatsächlich helfen, Kilos zu verlieren.

Aber mit diesen Diäten lernen Sie nicht, sich langfristig so zu ernähren, dass Sie Ihr Gewicht reduzieren oder halten können. Denn wer ernährt sich schon gern über Monate oder Jahre nur von bestimmten Nahrungsmitteln?

Ernähren Sie sich nach einer Diät wieder so wie vorher, sind das für den Körper plötzlich zu viele Kalorien. Denn er hat sich durch die Diät an die reduzierte Kalorienmenge gewöhnt. Das Gewicht steigt wieder wie bei einem Jo-Jo-Effekt, das ab- und aufrollt. Besser ist: Nehmen Sie langfristig ab!

Programme, um langfristig abzunehmen:

• Weight Watchers
  
• Brigitte-Diät


• abnehmen mit Genuss


• die Pfundskur

Nützliche Broschüren zum Thema Diabetes können Sie bei www.bayerdiabetes.de bestellen!

Zum Nachlesen:
H. und D. Hauner: Erfolgreich abnehmen bei Diabetes.
Kirchheim-Verlag, ISBN 3-87409-384-0, 15,00 Euro.

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